Самомассаж применялся издавна, например в Древней Греции, равно как и в Древнем Риме практика самомассажа применялась для восстановления сил среди утомленных атлетов и гладиаторов.

Более того врачи того времени советовали пациентам применять самомассаж в качестве средства для излечения различных патологий. Самомассаж удобен прежде всего тем, что применяется в отсутствие квалифицированного массажиста. Это могут быть короткие сеансы дома, по окончанию утренней гимнастики, либо в сауне, а также при занятиях различными видами спорта.

Гигиенический самомассаж зачастую проводят утром сразу же после пробуждения или после занятий гимнастикой, а также вечером до сна. Самомассаж в данном случае применяется для тонизирования организма, чтобы снять утомление и напряжение, улучшить настроение.

Утром лучше будет применять приемы поглаживания, растирания, разминания, похлопывания, поколачивания. Ближе к вечеру рекомендуется лишь поглаживание в сочетании с растиранием. В том случае если вечером вы используете разминание, то оно не должно быть глубоким, а ударные приемы вечером вообще следует исключить.

Несмотря на то, что самомассаж имеет некоторые недостатки, польза от него несомненно велика. Перед тем как начать проведение самомассажа следует принять ванну или душ. Проводя самомассаж необходимо использовать в качестве смягчающего и увлажняющего средства массажную мазь либо тальк. По окончании процедуры самомассажа опять следует воспользоваться душем.

Перед самомассажем следует принять то положение тела, которое давало бы вам возможность достижения максимального расслабления мышц в области воздействия.

Подобно обычному массажу самомассаж, не стоит делать в случаен повышенной температуры тела, кожных и грибковых, а также лихорадочных заболеваниях, кроме этого самомассаж недопустим при загрязненной коже. Не допускается массирование по близости скопления лимфатических узлов. Более того нельзя массировать нижние конечности при расширении вен. Живот следует массировать только через несколько часов после приема пищи.

Самомассаж запрещен при беременности, менструации, и болезнях желчного пузыря.

Самомассаж можно подразделять на локальный и общий. В первом массаж длиться в среднем не более 5 минут, воздействие общего массажа должно достигать не более 20 минут.