Холод со времен глубокой древности использовался не иначе как лечебное средство. О методике лечения холодом неоднократно упоминается в трудах Авиценны, Галена, Гиппократа и других древних деятелей. Каждому из нас известно такое лечебное средство как компресс изо льда либо снега. Подобные компрессы притупляют боль при растяжениях связок, ушибах и прочих травмах.

Действие будет эффективнее, если поврежденное место растирать по кругу или зигзагообразно. В качестве компресса лучше всего использовать целлофановый пакет наполненный льдом или снегом, более того заменой подобному решению послужит грелка наполненная водой и положенная в морозильную камеру холодильника.

Подобный массаж длится от 2-3 до 5 мин, но не более того, так как это чревато стойким сужением сосудов и последующей синюшностью. Массированию следует подвергнуть не только поврежденное место травмы, но и место на несколько сантиметров вокруг него.

Как уже упоминалось, под действием холода возможен спазм мелких кровеносных сосудов, более того происходит блокирование нервных импульсов, а так же несколько замедляется кровоток, понижается проницаемость капилляров, вследствие чего предотвращается появление отечности. Воздействие холодом снижает чувствительность нервной системы, тем самым снимая ощущение боли.

Подобный массаж увеличивает подвижность и гибкость суставов, притупляет болевые ощущения. Для оптимального кровооттока массируемая часть тела должна быть приподнята. По завершению проведения массажа необходимо сделать некоторые упражнения, для чего хорошо подойдут обычные тренажеры.

Массирование льдом и последующие упражнения следует многократно выполнять в течение целого дня. Особенно такое воздействие полезно больным артритом, артрозами, плечелопаточными периартритами,тендовагинитами и т.д.