Методика массирования рук

Растопырьте пальцы, а затем хлопните в ладоши не менее 20 раз, причем пальцы обеих рук должны соприкасаться. В древности подобный прием называли "стряхивание восьми напастей".

После следует постучать около 20 раз ладонью об ладонь, таким образом, чтоб тыльная сторона ладони была неплотно сжата в кулак и при этом ударяла прямо в середину другой ладони.

Сожмите одной рукой ладонь другой руки и помассируйте ее, постепенно проводя ладонью по направлению от локтя к запястью и потом обратно.

Методика массирования ног

Обхватите ладонями свои бедра с внешней стороны, а затем отведите ладони рук до колен, при этом сильно давите на бедра. Далее следует прижать ладони к внутренней стороне бедер и массировать бедра ритмичными движениями сверху вниз.

Если у вас болят колени в связи с большими физическими нагрузками, рекомендуем следующий тип массажного воздействия: поднимите ноги перед собой и выпрямляйте их, насколько это будет возможно.

После этого большими пальцами рук помассируйте используя вращательные движения верхние края углубления коленных чашечек, стараясь при этом, направить вектор силы снизу по направлению к себе.

Совершите эти упражнения не менее 20 раз, а затем проделайте 10-20 раз поглаживающие мягкие движения при помощи указательного и среднего пальцев по направлению сверху вниз, а также в обратном направлении.

Потом вновь проделайте движения силового вращательного массажа символизирующего начало ян. Именно этот массаж снимет все преграды препятствующие циркуляции энергии в коленных суставах.

Полезно будет вытянуть обе ноги до упора, и растягивать таким образом ахиллово сухожилие, а затем потереть пальцами рук пальцы ног.

В целях энергетизации коленных суставов полезно в положении стоя проделать круговые движения ногами согнутыми в коленях по направлению часовой стрелки, а затем в обратную сторону. Во время этого держать руки следует на коленях.

В целях энергетизации ног очень результативно массирование точек "юнцюань", расположенных в центре стопы. Проделывать это следует сидя, надавливая периодически на нужные точки не менее 108 раз. Массирование точки "юнцюань" помимо всего прочего понижает артериальное давление.