Хорошо если рядом с вами кто-то есть, тот человек например, который сделает вам массаж. Но если его рядом нет? В таком случае вам поможет самомассаж.

Использование гигиенического самомассажа, это эффективное средство ухода за всем телом. У такого массажа немало плюсов, так как он применяется в любых условиях и в любых позах. Будь то домашнее кресло, или машина, или работа везде есть возможность проведения этого массажа.

Самомассаж необходим в качестве оздоровительного метода. Его проводят при разных дискомфортных ощущениях, а так же при кашле, насморке и икоте. Исходя из общего состояния и самочувствия, можно менять его дозировку и характер проведения.

Спортсмены используют самомассаж для проведения более интенсивных тренировок, снимая при этом утомление, способствуя интенсивному восстановлению сил и физической формы.

Но у самомассажа есть некоторые отрицательные характеристики. Так как при нем происходят значительные затраты мышечной энергии, что служит дополнительными нагрузками на сердце, из-за этого в некоторых случаях проведение самомассажа запрещено, например при сердечнососудистой недостаточности или в 3 стадии гипертонической болезни.

Самомассаж способен привести к уменьшению рефлекторного поля. И несомненно это минус, поэтому нельзя использовать самомассаж в межлопаточной области. Так же нельзя подобным способом проводить массаж, показанный при сердечных и желудочных патологиях.

Но наиболее негативно при самомассаже может подействовать нарушение методики проведения приемов. Более того есть общие противопоказания к проведению самомассажа. Прежде всего это лихорадочное состояние, острый воспалительный процесс, кровотечение, гнойники, кожные заболевания, сильное раздражение или повреждение кожных покровов, воспаления и тромбозы, варикозное расширение вен.

В процессе проведения самомассажа недопустимо болевое воздействие, потому что массируемая ткань рефлекторно напрягается, в результате чего понижается эффект от процедуры. Массаж нельзя выполнять в тех местах где расположены родинки и различные опухоли. Во время менструации, а так же при грыже, равно как и после приема пищи массирование не рекомендуется.

Самомассаж в некотором случае может быть применен в лечебных целях, а именно при болях в пояснице, растяжении связок и ушибах, но только после консультации лечащего врача. Во время одного сеанса нельзя выполнять несколько приемов сразу. Там, где это возможно, массируют при помощи двух рук например на голенях, бедрах, поясничной области и ягодицах.